Rób pompki i brzuszki. Może to być nawet 20 powtórzeń w serii i tak 3 razy. Bieganie teraz raczej odpada bo będzie zimno i nawdychasz się zimnego powietrza a później Cię choroba rozłoży. Możesz się w skakankę zaopatrzyć i zacząć skakać. Dodatkowo wspięcia na palce nie zaszkodzą, bo w muay thai cały czas masz pięty w górze więc łydki musisz [...]
"Bieganie teraz raczej odpada bo będzie zimno i nawdychasz się zimnego powietrza a później Cię choroba rozłoży." Mi mówiono że -3 to jest granica.. Kalesony+dresy+2 bluzy+czapka i niech sobie pobiega..
Aha, dzięki wielkie. W takim razie postaram się biegać 2 razy w tygodniu po 45 minut, a jak zrobi się zbyt zimno na poranne bieganie, wybiorę się na basen
O ile mi wiadomo tłuszcz traci się dzięki odpowiedniej diecie oraz ćwiczeniom aerobowym (bieganie itp), a dopiero drugorzędne znaczenie ma rodzaj treningu.
Antykataboliki to np glutamina, a ona jest droga i na krotko starcza. Carbo rano bralbym po aerobach (bieganie na czczo). pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem [...]
No właśnie wf to dla mnie za mało - a jestem wysportowany + wf'y i baseny , bieganie. Trening chce prowadzic w domu
5km na rowerze to spalisz jakies 60 kalori czyli 1/9 tabliczki czekolady czyli nic, musialbys jezdzic od 30 minut przynajmniej do godziny to bylby juz bardziej intensywny trening, a najlepiej na spalanie poleca sie bieganie!!
muszę przejść testy różne. potrzeba mi po prostu siły a samo suche bieganie czy skakanka chyba na niewiele się zda. Powiem szczerze że się na tym zbytnio nie znam choć jestem dość sprawna. No i co jeść żeby ta kreatyna zadziałała. Na mój rozum chyba białka..ale..
A basen? Chociaz bieganie można opanować - co trening doloz sobie pól minuty i tak sukcesywnie zwiekszaj długość biegania :-)
[...] a nie jak wiekszosc czyli klata bicek i do domu, w dni wolne od treningu silowego na poczatek basen zeby nie obciazac stawow bo kontuzja murowana jak sie rzucisz na bieganie, ewentualnie rower albo szybki marsz noi dieta tutaj zainwestuj swoje pieniadze bo sie przydadza, na poczatek wegle -50%, brak smażenia oraz słodyczy i poleci do 100 [...]
9g bcaa, lub 18g bcaa xtra, bo 50% skladu to bcaa, a reszta to glutamina i inne. Dt-trening silowy-10g krety dnt-siatkowka/bieganie (aeroby)-5g wystarczy. O HMB mozesz poczytac na forum, jest tego duzo+dzial z opiniami.
[...] do zgryzienia"; myślę, ze powinieneś próbować różnych metod, nawet od tych z dużym ciężarem i małą jak na ten mięsień ilością powt., do średnich, czy dużych ich ilości, skracania przerw, regresji, dropsetów.... a bieganie, mogłoby i może rozbudować nieźle łydkę ale raczej w przypadkach gdy już i tak posiada się dobrą do tego predyspozycję....
Oczywiście forum także dla płci pięknej ;-) a bieganie podobno nieźle wyrabia mięśnie brzucha. Co do diety to dobrze było by ją zobaczyć ...
oczywiscie ze najlepiej jak sam wybada. Tylko pomiedzy toba a nim jest jedna zasadnicza roznica, ktora caly czas podaje - bieganie:) jak ci sie chce to sprobuj kiedys zapodac sobiew taka sama diete jak masz teraz ale do tego biegaj. Na pewno nie obrosniesz tluszczem
jesli chodzi Ci o ergometr wioslarski to jest za***isty...moim zdaniem lepsze niz bieganie sp. swego casu bylem 4 na miedzynarodowych zawodach wlasnie na takim urzadzeniu...a konkurencja byla mocna bo byly Czechy, Niemcy i nawet Litwa...eliminacje przeszlo jedynie 10 osob na ponad 150 Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-08-11 11:40:58
trening siłowy wraz z treningiem mięśni brzucha, bieganie i dieta to złota trójka abyś zaczął mieć zadawalające efekty... trudno tu wyliczać co byłoby ważniejsze a co mniej, jednakże pewnie to ostatnie z wymienionych, jedna bez całości obejść się nie może...
Ja buduje wytrzymałosć bieganiem długie trasy bardzo skakanie na skakance i basen a szybkosc buduje prawie dzień w dzień na worku kopnięcia okrężne oraz trneuje połączenie szybkosci z niesygnalizowaniem kopnięcia okrężnego zawsze sięsygnalizuje ale to jest ułaemk skundy i parter nie zablokuje w moim przypadku najwięcej trneuje na wokru ostatnio [...]
Co do zrzucenia zbednych kilogramow to proponuje : - bieganie, - brzuszki, - jazda na rowerze. A co do rzezby klatki piersiowej: - najlepiej wyciskania sztangi/sztangielek + rozpietki ( o ile posiadasz oczywiscie sztange lub hantle, - jezeli nie posiadasz sztangi lub sztangielek pozostaje robienie pompek. Mariux
cebula szczerze mowiac to te 15min biegu w poniedzialek niepodniesie ci zbytnio kondycji a bieganie i masa nieidzie z soba w parze!!tak jak pisze el nino mosialbys podjac trening sprinterski na krotkich dystansach wtedy masa miesniowa jest tam najbardziej potrzebna i kondycje bys se wyrobil
[...] tad, actovegin w jednym cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie coś doradzić? Miałem kiedyś Efke była dobra ale ciężko teraz:( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
